do wakacji

[...] i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine cieaz wieksze. Nie byłem na siłowni 11 dni tak ze spoko wypoczety i zresetowany, pełen sił i optymizmu powoli wracam do miski żeby wkrótce jakieś redu odpalić bo bf% wrócił do normy czyli jest świniomasa 123kg ake najpierw skończę wszystkie słodycze ktore przywiozłem z wakacji%-)

Koniu masz racje ale autor zaptał się co ma robić do czasu wakacji: siłe czy mase, więc ja mu tylko doradziłem żeby się jeszcze do tych wakacji masował, bo siła jeszcze powinna mu pójść podczas tek masówki pozdr.

[...] są, na silce to już w ogóle każdy miły, podejdzie, zagada itd to nawet fajniej tak kulturę poznawać niż na jakichś sztucznie nadymanych miasteczkach dla turystów ;D. A co do materiałów to jutro wpada kolejny także spokojnje, ciągłość zachowana mimo wakacji :D Klimat też właśnie mega ważny bo mimo, że człowiek się męczy, to odpoczywa na siłce

2 : wygladalem jak gowno, 3: czulem sie jak gowno, wiec kazde kolejne nieudane zdjecie doprowadzalo mnie do k***icy, Skąd ja to znam...%-) ale nie można też przesadzać;-) No i czekamy na te foty z wakacji:-)

w zwiazku ze zblizaja sie wakacje, postanowilem zmienic diete... bilans ciagle na plus, choc w ciagu wakacji poprzez aktywnosc napewno sie zrowna i bedzie bliski zeru. zmiany wprowadzam wlasnie dlatego zeby w wakacje,mimo tego ze bedzie coraz mniej czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% [...]

[...] ktore wydawal na ciastki zaczal wkladac w do sloika z karteczka ,,wyprawa'' i te codzienne 5zl przez 365 dni dalo mu w rezultacie 1825 zl- tyle wystarczylo na wykupienie wakacji last minute. WSZYSTKO JEST MOZLIWE, NIE MOZEMY TYLKO BYC BEZCZYNNE I ODKLADAC MARZEN NA POZNIEJ Warto ukladac rozne plany, mapy myslowe, wtedy wszystko duzo latwiej [...]

W moim stanie niezbędna jest fizykoterapia. W rehabilitacji rozpisaną mam jonoforezę, krioterapię, terapię manualną i pod koniec wakacji ćwiczenia by przygotować stawy przed treningami. Oprócz tego dostałem leki na stan zapalny i maść. Jeśli wszystko będzie przebiegało pomyślnie i będę stosował się zaleceniom na matę wrócę we wrześniu :) Kontrola [...]

[...] GRATULUJĘ, coś pięknego móc na Ciebie patrzeć, rewelacyjna przemiana, tylko Ty wiesz, ile Cię to pracy kosztowało :-) co do fiony ze shreka, to mój ulubiony fragment hehe, mam nawet takie jedno zdjęcie z wakacji, jeszcze z czasów "wielkich", gdzie dosłownie wyglądam jak fiona w wersji "ogrzycowej" %-) warkocz na bok, okrągła buzia i tak dalej %-)

Nie zdobylem, no zaczekam do konca wakacji. Wkoncu bede w swoim zywiole :) Puki co planuje sobie nowy trening, ma byc na mase ale terma pomoze spalic tluzczyk. Tak wogule zlapalem lekkom kontuzje barku i szag mnie trafi jak do konca sierpnia sie nie wylecze. POZDRAWIAM Snoop

[...] z ograniczeniem kalorii do minimum czasem do 0 ale to byl bezsens, poza tym malo pilam, poprostu nie czulam pragnienia, owszem chudlam,ale odwadniajac sie. Po powrocie z wakacji w moim organizmie bylo 37% wody, podczas gsy powinoo byc 55% :/ lipka, ale teraz przy thermie wiem ze powinnam pic i chlam jak tylko, poziom wody wyrównany i nawet [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Przyznam się, że nie liczę. Jeszcze kilka dni wakacji ;-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania TYDZIEŃ II 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg x5 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg [...]

Przed i po cyklu zmierze sie i zrobie fotki potem moge dac na sfd raport co i jak. Avatar to moje zdjecie naprawde, macie tu fragment wiekszy( z pannami bo z tych wakacji ) A będe szukac 1 z 7 kartek na ktorej mam konkretny dzien ale oczywiscie bedzie tez troch kombinowania, napewno nie bede sie trzymal restrykcyjnie tlyko i wyłącznie tego co [...]

[...] zdaniem, bo np kase na zabieg miałbym już wieku 17-18 lat, ale jakoś nie byłem jeszcze gotowy na operacje, dojazd gdziekolwiek itp.. nie czułem sie na siłach. Aż do tych wakacji, patrze kasa jest, jechać do Kielc sobie poradze, ból operacyjny no to wiadomo czasami już miało sie myśli "nie ważne jaki ból byle by sie gówna pozbyć" no i [...]

[...] jak ja to ci wspołczuje ja walejeszcze sie tak w zyciu nie wynudziłam, umre tu w tym biurze ta praca naprawde niejest dla mnie, 8 godz siedzenia, raz na kiedys tel, czasem skserowac cos.. porazka.. do konca wakacji chyba tu na głowe dostane. Lebron.. ale wiesz co.. jestem tu sama od godziny.. te biurka sie wydawają solidne... haaaa ha ha

[...] wystającą śrubą prosto w zęby (jedynki). Śruba ta, wybiła mi owe jedynki w kształt półksiężyca (na okrągło - wiadomo, łeb śruby jest raczej półokrągły). Było to przeddzień wakacji które spędzałem w Niemczech u rodziny (całe 2 miesiące). Łaziłem jak menel, wszyscy się oglądali za moimi do pół wybitymi, półokrągłymi jedynkami <- dokładnie [...]

A nie kusi Cię redukowanie do końca wakacji? Masa wolnego czasu i dobre warunki do biegania... Pytam, bo sam właśnie na lipiec i sierpień zaplanowałem sobie najmocniejsze uderzenie z redukcją.

[...] jaki Cię będize satysfakcjonował, jednak wspomiasz też że okres wakacyjny będziesz zadowolony z utrzymania, jest to okres częstych imprez itp. także możesz dalej przez okres wakacji jechać przy tym zerowym bilansie, a czas wakacji wykorzystaj na trenoiwanie pod kątem nauki ćwiczeń, techniki i nauki swojego ciała, a od września wejdziesz na [...]

Ogólnie, jako że nie udało mi się osiągnąć tego co chciałem na czas, określiłem sobie długofalowy cel. Długofalowy znaczy do przyszłych wakacji, czyli mam na zrealizowanie okrągły rok:) Chcę osiągnąć do tego czasu 80-85kg. 13-18kg? Niby mało, niby dużo.. Myślę, że się powinnem dać radę, poprzednio chciałem zrobić w duuużo krótszym czasie 10kg i [...]

aha to nie do mnie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

witam, po przewie niestety w czasie wakacji świątecznych nie pilnowałem diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę [...]